Easy CBT Thought Diary

езеЦБТ је моћан дневник мисли за когнитивно бихејвиоралну терапију (ЦБТ). Побољшајте свој живот тако што ћете ухватити, проверавати и мењати своје негативне мисли.

Ако тренутно имате проблема са било којим од следећих:

⏹ Управљање бесом

⏹ Анксиозност

⏹ Контролисање понашања

⏹ Депресија или туга

⏹ Фрустрација

⏹ Љубомора

⏹ Недостатак мотивације

⏹ Задовољство животом

⏹ Ниско самопоштовање

⏹ Напади панике

⏹ Проблеми или сукоби у вези

⏹ Проблеми са спавањем

⏹ Стрес

Онда вас ова апликација може научити како да:

✅ Снимите и забележите негативне мисли у дневник (УХВАТИ!)

✅ Изазовите и класификујте ове мисли (ПРОВЕРИТЕ!)

✅ Замените их реалистичнијим мислима (ПРОМЕНИ!)

Погледајте своје трендове да бисте сазнали:

✅ Које су ваше заједничке мисли?

✅ Колико често имате ове мисли

✅ Којим данима често имате ове мисли

Ево шта можете да урадите са овом апликацијом:

✅ Користите дневник да забележите своје мисли

✅ Пустите и претражите све уносе

✅ Поделите своје записе у дневнику са својим терапеутом

✅ Анализирајте своје мисли према изобличењима или времену

✅ Направите резервну копију и вратите своје податке

✅ Промените позадинску слику дневника

✅ Осигурајте дневник са бравом

✅ Направите подсетнике за термине терапеута

✅ Датотеке помоћи које објашњавају основе ЦБТ

Преузмите езеЦБТ данас и управљајте својим менталним здрављем!